スイーツが止まらない私に「砂糖を止めなさい」というお告げが聞こえたので砂糖断ちに挑みました。お菓子を食べたくなったらナッツを食べるようにして、そしてナッツの種類を増やして飽きないように工夫しました。1週間ほどで依存性が抜けたようで、全く欲しくなくなり、今は甘いドーナツ食べても気持ち悪いと感じるぐらいです。
また砂糖を断ったきっかけ
実は、若い頃に読んだ健康本の影響で健康オタクになって、その頃から砂糖は摂らないようにしてました。
お菓子などはまったく食べることなく、自炊の料理にも砂糖を使うことはほとんどなかったのです。
ところが、スタバに通うようになってから、スイーツを食べるようになってしまいました。
それ以来、家でもおやつにジャンクフードを普通に食べるようになりました。
また、料理にも砂糖を普通に使ってました。
ところが、虫の知らせなのか何なのか、立て続けに”砂糖断ちなさい”メッセージを受信したんです。
まず、Amazonプライムビデオで目に入った「あまくない砂糖の話」を見てしまったことです。
次に、内海聡さんがYouTubeで改めて砂糖の害を説明していた動画を観たことです。
甘党必見‼危険⚠万病の要因は砂糖⁈医師内海聡の【食と社会毒】
https://youtu.be/iePMNDxMdxk
「食品添加物なんかより、圧倒的に身体に悪いのは砂糖」という話がすごく腑に落ちてしまいました。
ちなみに、内海聡さんは、知る人ぞ知る”医学不要”を唱える自らをキチガイと称する内科医のドクターです。
書籍としては、「医学不要論 」や「ワクチン不要論」が有名です。
医学不要論
https://amzn.to/2FSuNOf
ワクチン不要論
https://amzn.to/3kCJYdd
ちょっと刺激が強すぎる本ので、読まなくていいと思いますが･･･
後は、なぜか最近コメダ珈琲のケーキセットのケーキが、異様にまずく感じたのが”とどめ”になった感じです。
私が砂糖を絶った方法
砂糖やアルコールが止めにくい理由は、脳に快感物質みたいなのが出るためらしいです。
要するに、ヤクと一緒です。
依存症になっている訳なので、強制的にヤクを抜くしかありません。
やることはシンプルで、強い精神力で抜けるまで我慢するということです。
そこで、私はお菓子が食べたくなったら代わりに食べる物としてナッツ類を用意しました。
ナッツも健康オタク的には、塩分なしの素揚げのナッツが理想です。
ただ、そういった良いナッツは値段が高いです（笑）
ナッツも種類が少ないと飽きるので、ミックスナッツ、アーモンド、ビーナッツ皮付き・皮なし・塩味、黒豆、ジャイアントコーンといろいろな種類を用意しました。
そして、お菓子が食べたくなったらひたすらナッツ類を食べて我慢するという感じです。
本当に毎日、バリバリとナッツばかり食べてました。
「一体、ナッツ代でいくらかかるんだろう」と不安に思いながらも「健康には変えられない」と思って食べてました。
結果としては、1週間ぐらいですっかり”砂糖のヤク中”は抜けました。
もはや、ナッツも必要以上には食べたくありません。
そして、甘い物なんて出されても気持ち悪くて食べたくないレベルになってます。
この前ミスドのドーナツを半分もらったのですが、気持ち悪いぐらいまずかったです。
ちなみに、これまで私は毎週ミスドに行ってはドーナツ2つずつ食べていた人間です（笑）
ちなみに、お菓子はやめましたが、料理に使う砂糖は使っています。
理由は、実は料理に使う砂糖は量的には大したものではないからです。
内海さんは一切ダメと言っていますが、私は気にしていません。
というのは、ほとんどの料理で2人前なら使う砂糖の量は大さじ1杯ぐらいだからです。
大さじ1杯9g程度ですし、しかも全て摂るわけでなく、料理の過程で流れる分も多いので実際には身体には全部入っていません。
それに対して、お菓子に使われている砂糖の量は、100ｇで15g～30gぐらいです。
ジュースだと、1本で20g～40gです。
そりゃこんな量を摂っていたら依存症にもなりますよね。
それと、ダイエットに有効な炭水化物制限ですが、砂糖を絶ってしまえば、炭水化物もあまり気にせず食べても大丈夫なはずです。
逆に言えば、お菓子なんて食べているから炭水化物制限しないと痩せないわけです。
砂糖を断った結果
言うまでもなく、間食がなくなりました。
また、空腹になってもほとんど苦痛でありません。
食事の間に食欲が起きてイライラしたり、空腹が苦痛になるのは、砂糖による血糖値の急上昇と急降下がその原因です。
それがなくなるので、気分が非常に安定して、集中力も上がって仕事がはかどります。
ちなみに、食事を満腹まで食べた後に必ず甘い物を食べたくなる理由をご存じでしょうか？
それは、甘い物を見ると胃が少し拡張するからなのです。
これは、チャンスがあれば、甘い物を少しでも摂っておこうという人間の本能ですね。
満腹だと胃が苦しいので、それを緩和するために甘い物が食べたくなるわけです。
砂糖による血糖値の乱高下を繰り返していると、食欲中枢というのがおかしくなるそうで、食事の際に腹八分目では抑えきれなくなるそうです。
それが食べ過ぎてしまう原因で、苦しくなるまで食べてしまい、その結果甘い物が食べたくなると言う悪循環を繰り返す訳です。
太る理由もわかります。
そもそも腹八分目が健康にはいいのですが、砂糖を摂っている限りはこれがほぼ不可能と言えるのかもしれません。
オススメしますよ、砂糖断ち！
